ไม่เคยร้อย squats ไม่ใช่ ปรากฏจัดการ คุณรัฐ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ณจุดที่เริ่มต้น ปฏิบัติกาย ด้วย สูงขึ้นอย่างผิดปกติประหลาดใจร่างกาย และดังนั้น ในทำนองเดียวกันมาเกี่ยวกับความเป็นเลิศจากการฝึกอบรม คุณสามารถตัวอย่างเช่นในการทำคันธนูวันหนึ่งร้อยการวิดพื้น 50 วันถัดไป (หลาย „ถูกต้อง” เป็นไปได้ การเซฟขาบนพื้นดิน), วันเกิดขึ้น 3 x ไม้กระดานเป็นเวลานานที่ไปฯลฯ วันเวลาสอนจริงน้อยมาก เป็นประจำเป็นจริงด้านอื่น ๆ ของข้อ ความที่สอนเรียกว่าร่างกาย

กีฬาความอดทนจริงจะเดิน และสำรวจ ในบ้าน และเมื่อเดินทาง ผมมักจะใช้ของฉันทรงปฏิบัติงานในพื้นที่นครหลวงต่างประเทศสำหรับการท่องเที่ยว มักจะเดิน ในตอนเช้า หรือตอน เย็น เมื่อน้อยของท่านอยู่จริงเทคนิค เพื่อความงามมีแต่ละสภาพแวดล้อมใหม่เมื่อเลือกใช้สำหรับการปฏิบัติจริงได้แสดงการออกกำลังกายดันทำ (E.g. วิดพื้น), การออกกำลังกายความเครียด (เช่นสก๊อตต์), การออกกำลังกายขาทางกายภาพ

เมื่อเลือกใช้สำหรับการปฏิบัติจริงได้แสดงการออกกำลังกายดันทำ (E.g. วิดพื้น), การออกกำลังกายความเครียด (เช่นสก๊อตต์), การออกกำลังกายขาทางกายภาพ (เช่น lunges) และหลักการออกกำลังกาย (E.g. ไม้)

Sportel ดังนั้นผมจึงเดินทาง วิธีทำคุณต้องการ (ป.ล. ได้จริงสร้างขึ้นเกี่ยวกับการมีสุขภาพดี และสมดุลรับประทานทางไปรีสอร์ท พิจารณาว่า สุขภาพและโภชนาการคือ ใช่เสมอตลอดไปเชื่อมต่อในขณะเคลื่อนไหวพร้อมกันทั้งหมดเมื่อที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ!)

คุณเป็นบล็อก และยัง ต้องการลงบทความของคุณเช่นบริษัทของเรา ลงทะเบียนที่ สมดุลดีอาหารสำหรับการเดินทาง

รูปชุดว่ายน้ำจะทำได้ กระเป๋าโหลดจริง และยังไปในสถานที่ท่องเที่ยว อับ การเดินทางมักจะ distinguisheded อาหารสะดวกซื้อและอาหารว่าง ill-considered มากมักจะ มีเพียงไม่มี หรือน้อยบิตของอาหารสุขภาพให้เลือกบนเทอร์มินัล นี่คือที่ดีที่สุดสำหรับเหตุผลที่โหลดขนมขบเคี้ยวด้วยตนเอง เป็นเหตุผลที่ผมได้สร้างภาพรวมการเดินทางถนนเล็ก ๆ สำหรับคุณ:

ถ้าปลายทางของคุณเป็นเพียงไม่กี่ชั่วโมง สิ่งเป็นจริงง่ายมาก ที่ดีที่สุด คุณใช้เคี้ยวอาหารสำหรับการจัดเรียงของกัสโต้ชนิด: ออกหวาน หรือเค็มแม้การกรอบ หรือมากกว่าเพื่อการรับประทาน ตัวอย่างเช่น บางเส้นทางผสม (ที่คุณอาจเลหลังส่วนบุคคลมาก มีอัลมอนด์ต่าง ๆ เช่นเดียวกับผลไม้ผลิตภัณฑ์จากทางเลือกของคุณในถุงแห้ง) คุณสามารถมีบ้านนอกจากนี้ข้าวโพดคั่วมากเพื่อรสชาติกรอบ และเค็ม หรือหวานยัง (มีรสชาติ ขูดชี ส หรือแม้กระทั่ง Schokochips เป็นสะเก็ดมะพร้าว) ผลิตภัณฑ์ผลไม้สดได้ตลอดเวลาทางเลือกดี (ยิ่งในผสมกับอัลมอนด์ หลังจากที่เป็นจริงเบื่อพิเศษ)

ชี้ลับบนของฉัน: วันก่อนเสนอองุ่นในตู้แช่แข็งและใช้ฝ้า – ที่ตอบสนองรสชาติจะหวาน เช็ด ตลอดจนจะเต็มไป ด้วยเส้นใย (และส่วนเหลือจากอาหารที่พวกเขาให้เป็นเย็น) นอกจากนี้มีจำนวนมากของอาหารสำหรับลูกอาหารขนมเพื่อสุขภาพบนสุทธิ คะจริงโดยทันที และจัดมากจะใช้ที่อบแห้งผลไม้ ถั่ว เป็นข้าวโอ๊ต

เดินทางยาวปานกลาง (5-6)

ถ้าคุณอยู่บนท้องถนนอีกต่อไป ที่มีความซับซ้อนจริงพร้อมกับการเตรียมการ นี้เป็นจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดสามารถโหลดทางเลือกที่ มีโปรตีนมากจะเลี้ยงผ่านค่อนข้างน้อยค่อนข้างยาว อย่างชัดเจน ตัวเลือกทั้งหมดสำหรับไดรฟ์สั้นเป็นไปได้ที่นี่ มีจะเพิ่มเติมก็ค่อนข้าง นี้เป็นจริงที่ยอดเยี่ยมในการวางตัวอย่างเช่น เพื่อให้หยิบของ tbsps เนยอัลมอนด์ (ไม่มีกลูโคส) ใน ขวดผูก และชิ้นส่วน Apple หรือลำต้นขึ้นฉ่าย แทนเนยอัลมอนด์ นอกจากครีมเป็นดีจริง กระโจนด้านล่างแล้วเช่น Karottensticks หรือแม้แต่ Vollkorngrissini

Hungers ใหญ่คลุมคกระแทกได้เหมาะกับไก่ย่าง ผัก และยังครีม หรือแม้แต่ปลา แซลมอน ไข่และอะโวคาโด (น่าจะผสมไร้ขีดจำกัด) ถือว่ายิ่งใหญ่ที่สุดในตู้เย็นพร้อมกับชุดตู้เย็นถูกจัดเก็บไว้ ทุกสิ่งยังคงเป็นกลัว เป็นสะอาด การอบอาจมีได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีจริงหลายสูตรสำหรับขนมปังอร่อยปิดแป้งข้าวสาลีหรือธัญพืชทั้งหมด (ในหวานหรือคาวแม้แต่รุ่น)

ให้ชุดที่น่ากลัวที่สุดที่ก็เย็นไม่นาน ประสบการณ์อีกต่อไปคุณควรตรวจที่ กระตุกเป็นจริงดีเลิศ ซึ่งต้องไม่เย็นจริง และเต็มไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งตัวเลือกเพิ่มเติมคือ แซนวิวางถั่วกล้วย – โดยร่างกาย ส่วนผสมอัลมอนด์ไขมันถือนานพอ ในทำนองเดียวกันมีไฟฟ้าง่ายผ่านกล้วย และขนมปัง

ดังกล่าวในวันหยุดยาวอย่างน้อยอีกต่อไปเลิกหลบหนีไม่พ้น ต้องแทนด้วยตนเองสิ่งฟุต คุณค้นหาตัวเองของคุณเองในสถานีที่เหลือหาเพื่อสุขภาพขนมขบเคี้ยว: โดยทั่วไปมีจริงบุฟเฟ่ต์ หรือแม้การทั้งข้าวสาลีหรือธัญพืชแซนด์วิชหมูและชี

จริง ๆ แล้วยังจำเป็นต้องนอกเหนือจากอาหารน้ำเพียงพอสิ่งที่ มีดีจริง ๆ เดินทางเป็นวันหยุดดี

คำแนะนำแล้วสำหรับชายหาดด้านหน้าตัวเครื่อง นับถอยหลังไปช่วงวันหยุดเทศกาล การเดินทางเป็นจริงหากต้องจองห้องพักสำหรับ และซื้อชุดว่ายน้ำแบรนด์ใหม่ ซุปเปอร์ คุณต้องการมายังบิตอย่างไรก็ตามในชนิดจนที่ ที่ ผมมีข่าวดี: ที่ออกไป ไม่ต้องกังวล

ที่สองของการปรับปรุงระบบการปกครองอาหาร กายเพิ่มเติมเช่นเป็นนิด ๆ หน่อย ๆ ของจิตตานุภาพของสองกิโลกรัมอาจอบเช่นเดียวกับร่างกายอย่างแน่นอนจะมีประสิทธิภาพ รายการต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของฉันสิบเอ็ดชั่วโมง

ใช้สมดุลไม่หิว เพียงฤดูร้อนวัสดุจำนวนมากเทคนิคกิน – ท้องไม่ร้องรับผิดชอบมีสุขภาพดี และสมดุล คุณสามารถกินผักมากคุณต้อง ของที่ไม่แน่นอนไขมันในร่างกาย เพียงจัดขึ้นได้อย่างง่ายดาย สีสันสดใสสลัด ผักเตาอบอุ่น หรือแม้เพียงแค่จานพร้อมกับผักจับ – หนึ่งจริงมาตลอดทั้งวัน เป็นพุดดิ้ง เป็นตัวอย่างน้ำ แตงโมด้วย รสหวานพอ อย่างไรก็ตามมีข้อเสนอที่ดีของน้ำและน้ำตาลเล็กน้อย คุณสามารถกินให้มันมากขึ้น

การเคลื่อนไหวในชีวิต กีฬาวางแผนระบบที่ดี ไม่เพียงเกิดขึ้นอย่างไรก็ ตามในการดำเนินชีวิตประจำวันบ่อยเกินไปเนื่องจากความจริงที่จริงได้มีการประชุมอีกครั้งนานมาก หรือแม้แต่คุณล้มจำอุปกรณ์กีฬาในบ้าน ที่สร้างกลุ่มของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สำหรับระบบร่างกายและที่ดำเนินการโดยวิธีการที่ค่อนข้าง เพิ่มขึ้น และ

ส่วนใหญ่พร้อมกับกระโดด เดินบันไดเมื่อเทียบกับการขนส่งทางอากาศ ทางโทรศัพท์ เดิน แทนการขับรถพร้อมกับรถ ขึ้นเงินเดือนลูกวัวหวีในสีขาว (เพียงแค่ม้วนบนเคล็ดลับจากเท้าของคุณ ให้รวดเร็ว และยัง ต่ำกว่านี้อีกครั้งจนถึงโช rtly ก่อนพื้นดิน – replay) หรือ ตะขอชน ในขณะที่หนึ่งในงู ตามธรรมชาติมีหลายวิธีเพิ่มเติม 8 ได้ตระหนักในการรักษาแต่ละวัน ที่คุณอาจอาจใส่นิดพิเศษดำเนินการ (รวมทั้งทำที่)

สร้างเป้าหมายปฏิบัติ ที่มีความสำคัญในการเตรียมชิ้นงานเพื่อให้บรรลุนี้ใด ๆ พวกเขามีมากเกินไปอย่างไรก็ตาม คุณทันทีสูญเสียแรงจูงใจเช่นกันที่ทะเลทรายชอบเทียบเท่า สำหรับเหตุผลที่ ค่อนข้างเหมาะสมเป้าหมาย และเหล่านี้จริงแบ่งออกเป็นวัตถุประสงค์ระดับกลาง พิจารณาว่า ถูกกระตุ้นสำเร็จ การเผาผลาญไขมันไม่ได้นอกจากนี้เป้าหมายดี กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันในร่างกาย คุณอาจมีน้ำหนักมากเท่า ยังปรากฏต่าง ๆ จริง ๆ ใช้ที่นี่ ขนาดรวมทั้งตรงกับขึ้นสัปดาห์ดีกว่าจริงมาก หรือ จะมีดุมเฉพาะตาม

ให้ห่างมาจากแฟลชอาหาร และอาหารเม็ดแผน

แสดงสูตรอาหาร และแผนอาหารเสริมสัญญา 5 กก.น้อยในเจ็ดวันหรือแม้กระทั่งสิ่งเทียบเคียง Rationally สมมติว่า สิ่งหนึ่งที่แน่นอนอาจทำงานไม่ได้หรือ อื่น ๆ นี้จะอยู่ในขณะนี้ทุกคนเป็นทุกคนจะมีร่างกายเหมาะสมที่จะกระจายไปสื่อ จริง หรือ แคลอรี่เป็นเสี้ยวจริงบ่อยมากในสูตรอาหาร และคุณหลั่งโดยทั่วไปน้ำในสองครั้งแรก เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ลดลงร่างกายเริ่มเผามวลเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ นี้เป็นจริงยิ่งสะดวกพร้อมเป็นรยางค์

ดังนั้น มวลกล้ามเนื้อสะสม (ที่เพิ่มเติมมีน้ำหนัก ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด), ไขมันส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์จะ ยามักประกอบด้วยยาเสพติดทำให้ไม่สบาย หรือภายใต้ทิศทางการแพทย์จะต้องดำเนินการดังนั้นนิ้วห่างกัน

ชิงไหวชิงพริบให้ ทาลูกหนึ่งลักษณะผอมเสมอ ดูการอาบแดดก่อนพักผ่อนอาจจะจ่ายมากขึ้น มากเช่นกันคือบิกินี่ขวา: สูงตัดขาตัดทำให้ขายาวเกิน หรือแนวโน้มที่ดีแม้แต่นอกจากหน้าอกมากกว่า – ให้คุณในร้านค้าแนะนำ ให้เพิ่มเสื้อผ้าชายทะเลเช่นกัน

เช่นเดียวกับหนึ่งสำคัญที่สุด: ไม่ต้องกังวล วันหยุดคุณควรรู้สึกสบาย ความยัง แจ้ง „หมายเลขชุดว่ายน้ำ” คลุมเครือจริง ๆ จริง ๆ คุณเหมาะกับชุดว่ายน้ำเป็นหรือไม่ ซุปเปอร์ ดังนั้น ที่คุณมีตัวชุดว่ายน้ำ ชอบคุณฤดูกาลพักผ่อน (และ ถ้าคุณไม่สะดวกในการชุดว่ายน้ำ: ตรงไรบิกินี่?) หรือแม้สูงมีผู้เข้าชมชาย สำหรับคุณเป็นจริงเห็นได้ชัดว่าเคล็ด คุณเพียงแค่แทนผ่านคู่ torso.

ความต้องการห้าแห่งรสชาติ

รสชาติเพิ่มอาหารของบุคคลพิจารณาหินโต ในหลักสูตรการฝึกอบรมจากเวลา พวกเขาได้จริงเปิดเป็นสินค้าระดับไฮเอนด์กับองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับอาหารแต่ละวัน (แม้ว่าไม่มีจริงยังคงหรูเครื่องเทศเช่นหญ้าฝรั่น) ทำไม it’ses ควรสำรวจรสชาติรสชาติเพิ่มอาหารของบุคคลพิจารณาหินโต ในหลักสูตรการฝึกอบรมจากเวลา พวกเขาได้จริงเปิดเป็นสินค้าระดับไฮเอนด์กับองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับอาหารแต่ละวัน (แม้ว่าไม่มีจริงยังคงหรูเครื่องเทศเช่นหญ้าฝรั่น) ทำไม it'ses ควรสำรวจรสชาติ

เครื่องปรุงมารสชาติจับ เผ็ด ขม บ๊อง ไวน์ หรือแม้แต่หวานในจานดังนั้นจัดประเภทในแผนอาหาร คุณให้พวกเขาแบบดั้งเดิมสีและชิมอาหาร ทดแทนนี้ในทำนองเดียวกัน Enliven หรือถ่ายโอนเป็นคำแนะนำต่าง ๆ

ด้วยความช่วยเหลือจากรสชาติ คุณอาจสร้างรสนิยมใหม่ โดยรวมอื่น ๆ และยัง เป็นการทดลองเพียงเล็กน้อย เช่น อบเชย ลูกจันทน์เทศ กลีบ ผักชี หรือจะจริงคลาสสิกสำหรับซอส ไก่ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมินท์ thyme และ sage ยัง ในขณะที่ปลาเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารพร้อมกับหญ้าฝรั่น ยี่หร่า และยัง anise ผักชีลาว นอกจากนี้หลอกคุณอาจลิ้มรส: วานิลลา อบเชย anise และขิงรากอยู่ที่นี่คลาสสิก

ที่เป็นจริงไม่ชำนาญในการรวมส่วนบุคคลจากรสชาติที่คุณสามารถเป็นประจำบน (ชั้น) ส่วนผสมรสชาติถอยกลับ โดยไม่ต้องคิดมาก มีอยู่เสมอการผสมผสานที่เหมาะสม บริการของ Selbermischen แต่ เป็นที่คุณสามารถยืมสัมผัสส่วนบุคคลแต่ละส่วนผสมเครื่องปรุงรส ผ่านองค์ประกอบในของพวกเขาจำนวนมากทั้งส่วนบุคคลแตกต่างกัน ถ้าเธอจะเก็บแห้ง ตลอดจนรับการปกป้อง จากแสงได้ รักษาผสมปรุงรสในภาชนะดิบได้ถึงปี